Quando pesarsi e con quale bilancia?

E’ ufficiale mi sono messo a dieta. Ovviamente ho iniziato a seguire i consigli del medico specialista perché è possibile fare delle bellissime letture ma avere una dieta bilanciata e raggiungere il peso ideale è pressoché impossibile da soli.

Trovare un medico specializzato in scienze dell’alimentazione non è difficile e ora è necessario fare seriamente.

Tra le domande poste ecco qualche risposta che condivido con voi.

Indice

• Quando pesarsi?
• Quale bilancia usare per pesarsi?

Quando pesarsi?

La frequenza con cui dovresti pesarti dipende dalle tue esigenze personali e dai tuoi obiettivi di salute e benessere. Ecco alcune linee guida generali:

1. Obiettivi di perdita di peso o gestione del peso: Se stai cercando di perdere peso o mantenere il peso attuale, potresti voler pesarti regolarmente per tenere traccia dei progressi. Una frequenza comune è una volta alla settimana, allo stesso giorno e alla stessa ora, preferibilmente al mattino dopo esserti alzato e dopo aver svuotato la vescica. Questo ti aiuterà a ottenere letture più coerenti.
2. Obiettivi di aumento di peso o aumento di massa muscolare: Se stai cercando di aumentare il peso o guadagnare massa muscolare, la frequenza delle pesate potrebbe non essere così importante. Invece, potresti concentrarti su altri indicatori come l’aumento di forza, la misurazione delle circonferenze corporee o la valutazione della composizione corporea.
3. Mantenimento generale della salute: Se il tuo obiettivo principale è mantenere un peso e uno stato di salute ottimali, potresti non aver bisogno di pesarti così spesso. Alcune persone scelgono di pesarsi una volta al mese o addirittura meno frequentemente.
4. Ascolta il tuo corpo: Ricorda che il peso corporeo può variare naturalmente in modo significativo a causa di fattori come l’idratazione, la digestione, i cicli ormonali e altro. Non farti prendere dallo stress se noti piccole fluttuazioni di peso a breve termine. È importante concentrarsi sulla tendenza a lungo termine.
5. Evita l’ossessione: Pesarvi troppo frequentemente o concentrarvi esclusivamente sul peso può portare a un’ossessione poco salutare. È importante considerare anche altri indicatori di salute come la composizione corporea, l’attività fisica, l’alimentazione e il benessere generale.

Ricorda che il peso corporeo da solo non è sempre un indicatore completo della salute. È utile combinare la pesata con altre misurazioni e valutazioni della salute, nonché ascoltare il tuo corpo e le tue sensazioni fisiche. Se hai dubbi o hai obiettivi specifici, consulta un professionista della salute, come un dietologo o un personal trainer, che può aiutarti a sviluppare un piano personalizzato.

Quale bilancia usare per pesarsi?

La scelta della bilancia per pesarsi dipende dalle tue esigenze personali e dai tuoi obiettivi. Ci sono diverse tipologie di bilance disponibili sul mercato, ciascuna con le sue caratteristiche. Ecco alcune opzioni comuni:

1. Bilancia analogica: Queste bilance utilizzano una lancetta per indicare il peso e richiedono una superficie piana e stabile. Sono spesso economiche ma possono essere meno precise rispetto ad altre tipologie.
2. Bilancia digitale: Le bilance digitali sono ampiamente utilizzate perché forniscono letture precise e facili da leggere su un display digitale. Molte di esse offrono funzionalità aggiuntive come la misurazione della percentuale di grasso corporeo, la connettività Bluetooth per il monitoraggio tramite app e altro.
3. Bilancia a impedenza bioelettrica: Queste bilance misurano non solo il peso corporeo, ma anche altri parametri come la percentuale di grasso corporeo, la massa muscolare, la densità ossea e altro. Utilizzano una lieve corrente elettrica attraverso il corpo per raccogliere queste informazioni. Sono ideali per chi ha obiettivi di gestione della composizione corporea.
4. Bilancia pesapersone con memoria: Queste bilance memorizzano le letture precedenti, consentendo di tenere traccia dei cambiamenti nel tempo.
5. Bilance smart: Queste bilance sono connesse a una app tramite Bluetooth o Wi-Fi, consentendo di sincronizzare automaticamente i dati di peso con un’applicazione per il monitoraggio a lungo termine. Alcune bilance smart offrono anche funzionalità avanzate come il monitoraggio della frequenza cardiaca, della qualità del sonno e altro.

Scegli la bilancia che meglio si adatta alle tue esigenze e al tuo budget. Ricorda che la precisione è importante, quindi assicurati che la bilancia sia tarata correttamente e posizionata su una superficie piana e stabile quando la utilizzi. Inoltre, pesati alla stessa ora del giorno e con le stesse condizioni (ad esempio, dopo esserti alzato al mattino e aver svuotato la vescica) per ottenere letture più coerenti.